别让“心事”压坏健康
根据世界卫生组织对“健康”的定义，它指的不仅是人体生理指标的健康，同时还包括心理和社会适应能力的完好状态。这是人的一种理想状态，但白领中完全健康的人只有不到3%。重压之下的白领们拥有光鲜、令人羡慕的外表，但在内心并未获得自我认可，呈现高疲劳感、低满足感的特征。调查显示，心理状况排名前三位的均为负面情绪，分别为疲倦感49%，平淡感46%和烦躁感38%，满足感不到一成。
哪些方法可以缓解职场人士的焦虑感？看看国外的最新研究怎么说。
荷兰莱顿大学学者范·戴克的最新研究显示，幸灾乐祸的人认为，别人的霉运是罪有应得、活该倒霉，从而缓解自身的羡慕或忌妒的情绪，增加对自己的积极评价。幸灾乐祸是人们在感受到他人“威胁”时的一种自我肯定。
范·戴克表示：“我认为，自尊心弱时，人们几乎会竭尽所能地去取悦自己，看到有人逢灾临难，自己便会幸灾乐祸。在这次的研究中，我们帮助一些人提升了对自我的肯定，这些人幸灾乐祸的情绪便随即降低，他们不必再从他人的不幸中去寻找良好的自我感觉。”
在紧张的工作中，适当的“幸灾乐祸”，能让焦虑和烦躁得到一定程度的缓解，这也不失为一种调节心理压力的低成本方法。
英国一项新研究发现，公园慢跑可大大降低心理健康问题的危险，其效果是健身房锻炼的两倍。
英国格拉斯哥大学科学家组织了近2000名热爱运动的志愿者进行试验，研究了自然环境和非自然环境下散步、跑步和骑自行车等身体运动的效果情况。结果发现，在自然环境下运动，更有助于降低大脑压力水平，心理健康问题危险的幅度大大降低。
这项研究的负责人理查德·米切尔教授表示，去公园慢跑改善心情的机理是，大脑更喜欢置身自然环境，进而降低压力激素，公园的花草树木更能让人平静心情。
研究表明，每周在自然环境下运动1次，就足以改善抑郁和焦虑症状，锻炼越多，受益越大。
加州大学欧文分校的两位教授马克（GloriaJ.Mark）和维欧达（StephenVoida）近期和美国军方联合做了一个研究，专注于邮件对人日常工作的影响。
研究结果显示，切断邮件并不会使得专注时间延长，但是从社交层面看，关掉邮件对于社交生活帮助很大。参与实验的志愿者们不能通过十几寸的电脑和其他人沟通之后，不得不进行面对面的交流，却因此获得了社交生活上的满足感。
在试验期间，志愿者都全程检测自己的心率变异度（HRV），简单说就是自己的心跳速率变化程度。以往的医学研究证明，HRV越低，压力越大。在有邮件的条件里，志愿者的HRV比平常要低出许多，也就是压力要大许多。同时，在最后的测试问卷当中，大家也都反应，电子邮件是他们压力的来源。
邮件会让人们变得焦虑，偶尔脱离一下高压的信息洪流，也能让人乐得清闲，享受生活。 |
